САМАЯ ПРОСТАЯ МЕДИТАЦИЯ

  Автор:
  29

Самый, наверное, первый камень в жизни любого человека — это песок или земля.

Может быть, вы помните из детства это желание погрузить руки в землю и прислушаться к ощущениям… это и были наши первые камни.

Песок — это кварц. Самый распространённый минерал на Земле.

Нам, взрослым, обычная грязь из сада тоже может очень помочь.

Ну что, будем учиться медитировать?

⃣ Берём банку и наполняем чистой водой.

⃣ Насыпаем в банку грязь или песок. Взбалтываем. Это метафора нашего беспокойного сознания. Когда в голове куча мыслей, которые порождают спутанные эмоции, — мы очень похожи на эту самую банку с песком, которую взболтали.

⃣ Наблюдаем, как земля оседает и вода очищается.

⃣ Если снова начинается словомешалка сиголова, то снова взбалтываем…. И снова смотрим, как пыль оседает и вода (сознание) очищается. Фокусируемся на очищении и дыхании.

Начните с того, чтобы делать эту практику не слишком долго. Десять минут достаточно, можно поставить будильник. Не раздражайтесь, что приходится взбалтываться банку ))) это нормально, мы учимся.

Концентрация придет, это вопрос тренировки. Каждое взбалтывание банки приближает нас к цели.

Всем осознанной практики ❤
PS ну и если вы посмотрите вот этот урок https://youtu.be/-EyYCPTAJQU и предварительно зарядите и воду, и пыль, то получится любопытный эффект. Поделитесь ощущениями в комментариях! Показывайте фото баночек…))

#медитация #дляновеньких #окамняхслюбовью

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

Ваш адрес email не будет опубликован.